In den letzten Monaten habe ich jeweils mehrere Wochen auf Reisen verbracht und dabei allen voran eine Konstante gefunden: Das Joggen auf Reisen. Doch was macht dieses besonders und warum kann ich es nur jedem empfehlen?
Das Thema Fitness auf Reisen verdient grundsätzlich einen eigenen Artikel, den wir Euch natürlich auch noch präsentieren wollen. An dieser Stelle möchte ich allerdings auf einen Aspekt meines “Fitness-Programms” auf Reisen besonders eingehen: Das Joggen auf Reisen, das für mich zu einer absoluten Routine geworden ist. Dafür gibt es gleich mehrere Gründe, denn mir macht das Joggen auf Reisen insgesamt deutlich mehr Spaß als Zuhause!
Durch das Jogging sieht man mehr von einer Stadt
Dass man an schönen Stränden auf den Seychellen angenehmer joggen kann als zuhause, wird vermutlich keiner in Frage stellen. Bei Städten wie Neu-Delhi, Shanghai oder Buenos Aires mag der eine oder andere das aber wohl eher in Frage stellen. Immerhin gibt es hier Dinge wie Luftverschmutzung, Verkehr und allen voran auch sehr viel Teer. Doch hier macht mir das Jogging fast genauso viel Spaß wie an den schönsten Stränden der Welt. Schon generell laufe ich einfach gerne in einer Stadt herum und versuche Sehenswürdigkeiten & Co fußläufig zu erkunden. Bei einer Jogging-Runde von zehn Kilometern kann man im Vergleich natürlich extrem viel sehen.
Dazu kommt, dass man beim Laufen schlichtweg auch Gegenden sieht, die einem wohl sonst verbogen bleiben würden, schlichtweg weil man größere Distanzen zurücklegt und verschiedene Stadtviertel passiert. So habe ich die mitunter schönsten kleinen Straßen auf meinen Reisen gesehen und das lokale Leben ganz anders wahrgenommen als bei anderen Sightseeing-Rundgängen. Natürlich sieht man auch durch lange Rundgänge viel von einer Stadt, doch wenn ich am Morgen schon zehn Kilometer unterwegs war und viele interessante und besondere Orte gesehen habe, kann ich mich danach auf andere Orte konzentrieren und sehe somit insgesamt mehr von einer Stadt.
Ein anderer Blick auf eine schlafende Stadt
Wenn ich etwas nicht bin, dann ist es ein Morgenmensch. Dennoch genieße ich es auf Reisen besonders am frühen Morgen laufen zu gehen, dann wenn die Stadt gerade aufwacht. Ob in einer Stadt wie Hanoi, in der gerade die Straßenstände aufgebaut werden und die ersten Garküchen für das Frühstück öffnen oder in einer Touristen-Hochburg wie Venedig, die um 7 Uhr morgens noch nahezu menschenleer ist – durch das Joggen am Morgen habe ich nicht selten einen ganz anderen Blick auf die Stadt werfen können als einige Stunden später beim Sightseeing.
Natürlich ist auch das möglich, wenn man einfach früh mit dem Sightseeing beginnt, aber auf Reisen gelingt zumindest mir das nicht allzu häufig. Dazu kommen übrigens natürlich auch teils unglaubliche Sonnenaufgänge und -untergänge, die man mit dem richtigen Timing beim Joggen genießen kann. So war ich etwa in Rio de Janeiro nach einem langen Tag am Abend noch joggen und habe dabei den Sonnenuntergang am Strand beobachtet – einfach traumhaft.
Joggen auf Reisen hilft einem fit zu bleiben
Üblicherweise wechsle ich meine sportliche Routine zwischen Fitnessstudio und Jogging ab, aber auch wenn man es etwas ruhiger angehen lässt und zum Beispiel nur jeden zweiten Tag joggen geht, kann ich nur sagen: Für meine Fitness auf Reisen ist das Sportprogramm ganz entscheidend. Gerade für diejenigen von Euch, die wie ich extrem viel unterwegs sind, sollte das ein wichtiges Argument sein. Es ist immer einfacher zu Hause eine gewisse Routine zu entwickeln, aber unterwegs kann man sich oft nicht so gut motivieren sich auch noch auf Sport zu konzentrieren – gibt es auf Reisen doch so viel anderes zu sehen und zu genießen.
Doch gerade, wenn man die Ernährung auf Reisen mit der zuhause vergleicht, ist es umso wichtiger dabei auch noch fit zu bleiben. Ich für meinen Teil esse auf Reisen schlichtweg insgesamt deutlich weniger gesund, ob in der Lounge, im Flugzeug oder vor Ort. Natürlich kann man auch das ändern, aber ich will ehrlich gesagt nicht auf lokale Gaumenfreuden & Co verzichten und versuche das durch mehr Sport einigermaßen auszugleichen (was nicht immer perfekt gelingt). Generell ist es für den Körper auf Reisen allerdings einfach wichtig, fit zu bleiben, denn gerade nach langen Flügen ist das Immunsystem oft nicht ganz au der Höhe.
Joggen hilft bei Reisen extrem gegen Jetlag
Ich weiß nicht, wie häufig ich gefragt werde, wie ich denn mit dem Jetlag zurechtkomme. Eine Antwort darauf fällt mir dabei jedes Mal ziemlich schwer, denn eigentlich mache ich nicht viel Besonderes. Ich versuche mich am Tag des Abflugs so gut es geht bereits auf die jeweilige Zeitzone einzustellen und versuche vor Ort dann ins Bett zu gehen, wenn es auch alle anderen tun. Doch viel wichtiger ist meiner Meinung nach ein anderer Aspekt: Am ersten Morgen der Ankunft mache ich mich üblicherweise direkt mit meinen Laufschuhen auf den Weg, den jeweiligen Ort zu erkunden.
Teilweise tausche ich das auch gegen einen Besuch im Fitnessstudio, der dieselbe Wirkung hat. Damit bekämpfe ich dann jeglichen Rest von Jetlag und starte fit in den Tag. Ob ich dann einmal um 5 Uhr morgens in Macau im Fitnessstudio stehe oder ob 6 Uhr morgens in Santa Monica am Strand laufen gehe – der Sport am Morgen nach der Ankunft ist für mich der ideale Jetlag-Killer und sorgt dafür, dass ich trotz in diesem Jahr deutlich mehr als zehn Langstreckenflügen dennoch fit und wach zu bleiben.
Beim Jogging lassen sich Sightseeing & Geschäftsreise verbinden
Es kommt immer wieder vor, dass ich höre, dass Personen selbst nach längeren Geschäftsreisen kaum etwas von einer Stadt gesehen haben. Ich verstehe auf den ersten Blick voll und ganz warum, denn wenn man am ersten Arbeitstag morgens ankommt und am letzten abends abfliegt und jeweils einen vollgepackten Tag hat, bleibt einfach keine Zeit zum Sightseeing. Gerade wenn es um Städte oder Orte geht, an denen man noch nicht war, finde ich das allerdings schlichtweg wahnsinnig tragisch, weil man dadurch gleichzeitig so viel verpasst. Auch hier sehe ich das Joggen auf Reisen als eine sehr gute Alternative, um dennoch ein wenig von der Stadt zu sehen.
In den meisten Fällen fangen Meetings nicht vor 9 oder 10 Uhr morgens an, sodass man zumindest als Frühaufsteher noch ein paar Stunden hat. Durch das Joggen bekämpft man sowieso gleichzeitig auch noch die Reisemüdigkeit – man muss sich nur dazu aufraffen. Wer einfach um 6 Uhr morgens aufsteht und sich eine Stunde Zeit nimmt, kann noch vor dem Frühstück die Stadt sehen. Ich bin der erste, der versteht wie hart das klingen mag, bin ich doch selbst alles andere als Frühaufsteher oder Frühsportler (zuhause mache ich fast nur am Nachmittag Sport), doch an so manchen Reisen, gibt es eben keine andere Möglichkeit, als die Stadt zu sehen. Und ganz ehrlich: Wer will nicht einmal aufstehen opfern, um eine spannende Stadt zu sehen?
Fazit zum Joggen auf Reisen
Ich verstehe jeden, der das Joggen in Metropolen mit großen Straßen und Luftverschmutzung für Blödsinn hält oder wer einfach nicht seine wertvolle Zeit vor Ort nutzen möchte, um Sport zu machen. Doch gerade mit den vielen Reisen in den letzten Monaten hat sich das Joggen auf Reisen für mich zu einer Konstante entwickelt, die mich fit hält und es mir gleichzeitig ermöglicht, deutlich mehr von einer Stadt zu sehen, ohne wirklich Zeit zu verlieren.
Geht Ihr auf Reisen joggen oder nutzt Ihr Eure Zeit lieber anders?